Senderismo a la salud: beneficios físicos y mentales de caminar

Caminar, hacer caminatas, pasear o vagar: como se le llame, es gratis, es agradable, lo lleva a través de algunos de los paisajes más pintorescos que se ofrecen y es bueno para su salud física y mental y su bienestar. Caminar ha sido reconocido por mucho tiempo como un medio de ejercicio suave pero extremadamente efectivo, accesible para todas las edades y niveles de condición física. La quema cardiovascular y de calorías es solo una parte de los beneficios para la salud que ofrece. Aquí se exploran algunas de las propiedades beneficiosas de ponerse esas botas de excursionismo y conseguir que usted y el pequeño salgan a la calle.

Pies felices, corazón feliz

Caminar ha sido reconocido durante mucho tiempo como una ayuda para mejorar la salud cardivosacular, reducir la presión arterial y disminuir el riesgo de enfermedades del corazón. Incluso un corto paseo cada día puede tener grandes beneficios y nunca es demasiado tarde para comenzar. Un estudio realizado por el New England Journal of Medicine encontró que la caminata estaba inversamente relacionada con los eventos coronarios con mujeres que caminaban 3 o más horas a la semana a un ritmo acelerado, con un 30-40% menos de riesgo. El estudio también mostró que las mujeres sedentarias que se activaron más tarde en la vida también redujeron el riesgo de enfermedades relacionadas con el corazón en comparación con otras mujeres que permanecieron sedentarias, ¡así que pónganse esas botas a las mujeres! Los hombres también pueden beneficiarse, con el Estudio del corazón de Honolulu que muestra que las tasas de mortalidad de los hombres jubilados no fumadores que caminaron 2 millas (3,2 km) o más por día fueron la mitad de los que caminaron menos de 1 milla (1.

Pelea en forma

Caminar se ha relacionado con reducciones en enfermedades como la diabetes, la osteoporosis y algunos tipos de cáncer. Un estudio realizado en la Universidad de Glasgow sugirió que caminar 30 minutos al día podría reducir significativamente el riesgo de diabetes tipo 2, con un alto nivel de actividad física asociado con una reducción del 20-30% en el riesgo de desarrollar la enfermedad. '(Actividad física y prevención de la diabetes mellitus tipo 2'; Gill & Cooper; Sport Medicine, 1 de octubre de 2008). El Fondo Mundial para la Investigación del Cáncer recomienda el equivalente a 30 minutos de caminata enérgica al día para ayudar a reducir la incidencia de cáncer, y una mayor duración del ejercicio produce mayores beneficios. Han encontrado pruebas convincentes de que el aumento de la actividad reduce el riesgo de cáncer de colon y la evidencia probable de que tiene un impacto en la reducción del cáncer de mama y endometrial. Caminar también ayuda en la lucha contra la osteoporosis. Los ejercicios con pesas, como caminar, ayudan a producir un aumento en la masa ósea, y el Dr. Rozental del Centro Médico Beth Israel Deaconess de Harvard recomienda caminar entre 20 y 30 minutos 3 veces a la semana para ayudar a mantener buenos niveles de densidad ósea. Caminar afuera también ayuda a aumentar los niveles de vitamina D, que en sí misma está vinculada a desempeñar un papel en la prevención de una gran cantidad de enfermedades importantes. s El Centro Médico Beth Israel Deaconess recomienda caminar entre 20 y 30 minutos 3 veces por semana para ayudar a mantener buenos niveles de densidad ósea. Caminar afuera también ayuda a aumentar los niveles de vitamina D, que en sí misma está vinculada a desempeñar un papel en la prevención de una gran cantidad de enfermedades importantes. s El Centro Médico Beth Israel Deaconess recomienda caminar entre 20 y 30 minutos 3 veces por semana para ayudar a mantener buenos niveles de densidad ósea. Caminar afuera también ayuda a aumentar los niveles de vitamina D, que en sí misma está vinculada a desempeñar un papel en la prevención de una gran cantidad de enfermedades importantes.

Sal al verde para vencer a los azules.

¿Cuántas veces escuchas a la gente decir que necesitan salir para respirar un poco de aire fresco? Caminar tiene un efecto terapéutico innegable en la mente. La investigación respalda esto con aquellos que se mantienen activos y se benefician de la reducción de la depresión y la ansiedad y de una mayor sensación de bienestar. El informe "Ecoterapia: la agenda verde para la salud mental" (Mind, 2007) analizó el efecto del ejercicio verde, como caminar y cultivar un huerto, en el bienestar mental. El 94% de los participantes en el estudio informó un aumento en la sensación de bienestar después de participar en el ejercicio verde, y el 90% de los participantes comentó que la combinación de ejercicio con el entorno natural era importante para determinar cómo se sentían. Otro 71% reportó sentir una disminución en la depresión después de caminar por un parque rural, El 90% dijo que sentía una mayor autoestima y el 88% sintió una mejoría general en su estado de ánimo después de la caminata. La Fundación de Salud Mental incluso promueve el uso del ejercicio suave como el equivalente a un antidepresivo suave para tratar la depresión, como se establece en su folleto de información "En marcha" (MHF, julio de 2005).

¡Da sabor a tu vida sexual paseando por los campos!

No, esta no es una recomendación para calentar las cosas al aire libre, pero puede que te interese saber que las investigaciones indican que caminar de día puede animar el dormitorio de noche. Un estudio de nueve años con 600 hombres realizado por el Dr. Irwin Goldstein de la Escuela de Medicina de la Universidad de Boston mostró que aquellos hombres que continuaron haciendo ejercicio o comenzaron a hacer ejercicio desde la mediana edad redujeron el riesgo de impotencia. A diferencia de fumar, el consumo de alcohol y otros factores, nunca es demasiado tarde para que los hombres se beneficien de un mayor ejercicio con el estudio del Dr. Goldstein, lo que sugiere que una caminata vigorizante de 2 millas por día ayudaría a prolongar la vida sexual de los hombres. Muchos otros estudios también refuerzan el vínculo entre el ejercicio y la salud y actividad sexual, con factores como la mejora de la energía, la circulación,

¿Todavía no has llegado a esa ruta de senderismo?

Como si todo lo anterior no fuera razón suficiente para agarrar su abrigo y a su bebé y salir por esa puerta, caminar también es un ejercicio fantástico después del parto. Es lo suficientemente suave como para hacer que las mujeres postnatales vuelvan a hacer ejercicio con suavidad y al mismo tiempo ayuden a levantar el ánimo y aumente el bienestar mental. La existencia de grupos de padres y bebés también juega un papel importante para ayudar a formar redes de apoyo para nuevos padres y una salida para compartir experiencias y socializar. Caminar también es ideal para el bebé. El gran aire libre ayuda a estimular los sentidos. El contacto social con otras personas puede ayudar a acelerar el habla y el desarrollo social, y cualquier padre puede dar fe de una buena caminata para ayudar a asentar a un bebé inquieto. Caminar también ayuda a aumentar el bebé ' Los niveles de vitamina D: un factor importante en su desarrollo y la investigación cualitativa han demostrado que los padres sienten que sacar a los niños a pasear con regularidad puede reducir el llanto y el mal humor. Como quiera que lo llame, los beneficios para la salud de caminar y caminar son innegables para todas las edades.

El universo tiene también una esencia psíquica. La ciencia nos ha ayudado a conocer cada vez mejor el universo físico.
El universo parece estar ahí afuera; sin embargo, formamos parte de él. Tengamos presente que siempre existe una relacion universo mental ciencia.

Un universo astrológico lleno de amor

Un universo lleno de amor suena como un hermoso deseo poético que mantenemos en oposición a la realidad de un mundo lleno de violencia. Pero ¿y si esto es verdad? Imagina un universo donde las partículas físicas se manifiestan desde un campo unificado que es emocional y amoroso, que el amor realmente infunde todo.

La teoría de supercuerdas es una nueva teoría de la física en la vanguardia del pensamiento científico. Dice que vivimos en un universo multidimensional, pero que la mayoría de esas dimensiones se han roto y existen en otros lugares. Las matemáticas de la teoría de cuerdas dictan que para que existan las cuerdas, nuestro universo debe tener un mínimo de diez dimensiones. Desglosa que debe haber al menos nueve dimensiones espaciales más una décima dimensión de tiempo. Vemos tres dimensiones espaciales y la única dimensión del tiempo. Esto deja seis dimensiones espaciales que no dejan rastro de su existencia. ¿Dónde están?

El pensamiento científico actual postula que estas seis dimensiones adicionales se separan de nuestro universo y ahora existen como minúsculas membranas tubulares en los puntos más pequeños en la base de nuestro mundo. Estos puntos existen en lo que se llama la longitud de Planck de 10 -35 metros. En este punto, el espacio y el tiempo se descomponen y dejan de funcionar.

La teoría de que estas dimensiones ya no están en nuestro universo se basa en el supuesto científico universal de que lo físico es real, y que las realidades espirituales y otras realidades no físicas no son reales. Asumen que las dimensiones espaciales significan dimensiones para otros niveles de realidades físicas. Pero ¿y si este no es el caso?

Curiosamente, la astrología indica que vivimos en un universo multidimensional con doce dimensiones, y que todas las dimensiones son de tamaño completo y las recorremos todos los días. Las matemáticas de la teoría de cuerdas nos dan una pista de cómo funciona esto.

Las matemáticas dicen que hay un mínimo de diez dimensiones. Nueve son espaciales, y la décima dimensión es el tiempo. En el zodiaco, la décima casa rige el tiempo. Surge la pregunta: ¿existe una conexión íntima entre la décima dimensión de la cadena que es el tiempo y el tiempo gobernante de la décima casa zodiacal? Muy posiblemente, hay. Esto significa que hay una fuerte correlación entre las nueve dimensiones de la cadena espacial y las primeras nueve casas en el zodíaco.

Solo vemos tres dimensiones espaciales, longitud, anchura y profundidad. Entonces, ¿dónde encajan las otras seis dimensiones espaciales? En el zodíaco, los doce signos se dividen en varios grupos de cualidades complementarias. Una de estas agrupaciones tiene que ver con acciones que se relacionan con la creación. Son casas cardinales, fijas y mutables. Los letreros fijos y las casas contienen la calidad de la solidez, la energía fijada en estados de existencia físicos, estables e inmóviles. En las primeras nueve casas, hay tres casas fijas que podrían corresponder fácilmente a las tres dimensiones espaciales físicas con las que estamos familiarizados. De esto podemos teorizar que las otras seis dimensiones espaciales son dimensiones cardinales y mutables. No son dimensiones físicas sólidas.

Según mi lectura del zodíaco, las tres dimensiones cardinales dentro de los primeros nueve, son dimensiones de la emoción. Esto significa que estas dimensiones están literalmente llenas de amor. Apoyan la existencia del Amor consciente o consciente como Amor Divino, la Diosa Madre, así como las concentraciones más pequeñas de emoción que asociamos con los dioses y diosas menores. Los espíritus de la naturaleza residen aquí, así como los fantasmas.

Las tres casas mutables corresponden a tres dimensiones mentales, longitud, anchura y profundidad. Aquí tenemos la Mente Universal del Budismo y la Palabra de Dios cristiana, la sabiduría serpentina, los arquetipos universales e individuales, las leyes de la naturaleza, las verdades matemáticas y las grandes ideas que surgen en diversos momentos para guiar a la humanidad.

Esto nos da un megaverso de tamaño infinito, dentro del cual existe nuestro universo físico. Fácilmente podría haber innumerables universos físicos dentro del megaverso, anidando uno al lado del otro como los huevos en un nido. Que emanan de las mega dimensiones, el amor y la sabiduría infunden todo dentro de la creación. Las enormes y lentas vibraciones de amor y sabiduría comienzan a ralentizar su avance en el espacio. Vibran más rápido hasta que se compactan lo suficiente como para vibrar en paquetes estacionarios que llamamos partículas de materia.

La realidad física se compone de átomos, que se encuentran en un espacio de 99,9999% de espacio vacío. Este espacio vacío está lleno de amor y sabiduría, energías que infunden a los electrones y núcleos tanto el poder como la existencia física. Solo tenemos que abrir nuestra conciencia a estas dimensiones para cosechar los beneficios de una oleada de amor y sabiduría sobrealimentada en nuestras vidas.

En este universo, también hay tres dimensiones en el tiempo. Estos podrían corresponder al tiempo hacia adelante, al tiempo atrasado y al tiempo eterno profundo. El tiempo hacia adelante y hacia atrás puede existir dinámicamente en ángulos rectos entre sí, longitud y anchura, en lugar de como un flujo hacia adelante y hacia atrás a lo largo de un eje dimensional único. El tiempo fluye como resultado de estas dos dimensiones trabajando juntas. Cómo nos posicionamos en este eje xy determina qué tan rápido o lento fluye el tiempo para nosotros. La tercera dimensión es el tiempo profundo, la profundidad, una dimensión del tiempo no fluido, la eternidad o la atemporalidad.

Podría ser que el Big Bang comenzó, no desde una singularidad, sino desde una cadena de luz circular que contenía doce secciones animadoras con cualidades de organización de la vida. Esta cuerda explotó repentinamente, expandiéndose en tamaño, llevando consigo doce cuantos astrológicos de energías creativas. Cuando este universo se expandió, también lo hizo la estructura astrológica de la creación. Las cuerdas adicionales, introducidas en esta creación a medida que la cadena inicial se expande, vibran de varias maneras, activando varias combinaciones de estos doce segmentos. La forma en que estas cuerdas vibran nos da fuerzas tanto como nuestra gran variedad de partículas. También anima varias emociones creativas y procesos mentales dentro de la creación que conducen a la creación de la vida.

Este universo astrológico multidimensional tiene mucho más sentido de lo que permite la teoría de cuerdas actual. Unifica el conocimiento espiritual y esotérico con el conocimiento de nuestro universo recogido por los físicos en una visión hermosa y emocionalmente completa de la creación. Desde esta teoría, vivimos en un universo literalmente lleno de amor y construido sobre la energía creativa del amor.

El universo tiene también una esencia psíquica. La ciencia nos ha ayudado a conocer cada vez mejor el universo físico.
El universo parece estar ahí afuera; sin embargo, formamos parte de él. Tengamos presente que siempre existe una relacion universo mental ciencia.