5 maneras de mantener tus pies saludables para una mejor movilidad

Los pies son fáciles de descuidar, pero paga dividendos cuando los cuida. A medida que envejecemos, el dolor crónico del pie y los problemas comunes del pie (como tendinitis, juanetes y artritis) pueden limitar cada vez más la movilidad.

Pero tomar unos simples pasos para cuidar sus pies puede ayudarlo a preservar, o incluso mejorar, su movilidad. Aquí hay cinco de nuestros favoritos.

Mantener un peso saludable. Tener sobrepeso afecta tus pies al ejercer mayor fuerza sobre ellos con cada paso. También puede aumentar su riesgo de tener una afección como artritis en los pies y empeorar el dolor de otros problemas en los pies. Tener sobrepeso también puede dañar la salud de los pies al ponerlo en mayor riesgo de diabetes o mala circulación sanguínea, lo que puede provocar dolor en el pie y pérdida de la sensibilidad en los pies.

Usa buenos zapatos. La moda de los zapatos va y viene, pero llevar una vida cómoda usando zapatos cómodos es una de las mejores medidas preventivas que puede tomar para garantizar su movilidad. Usar zapatos ajustados o tacones altos de vez en cuando para salir por la noche no causará daños duraderos. Pero cuando sepa que estará de pie la mayor parte del día, elija zapatos cómodos y de apoyo. Invierta en calzado deportivo que le quede bien para correr, hacer ejercicios aeróbicos y otras actividades de alto impacto.

Hidrata tus pies. La piel de los pies tiende a adelgazarse y secarse con la edad; Los pies callosos pueden agrietarse y sangrar, causando dolor. Para mantener la piel suave, frote una loción humectante espesa en sus pies después de las duchas o baños según sea necesario (pero evite los espacios entre los dedos de los pies, donde demasiada humedad puede provocar infecciones).

Practica una buena higiene de los pies. Lávate y sécate bien los pies cuando te duches o te bañes. Corte las uñas de los pies en línea recta para evitar las uñas encarnadas. Use una piedra pómez o una lima de pies para eliminar suavemente los callos. Si usa esmalte de uñas en los dedos de los pies, mantenga las uñas sanas dejándolas "respirar" durante un par de días después de quitarlo y antes de agregar más.

Estira tus pies. Las personas generalmente no piensan en estirar la parte superior e inferior de sus pies, pero los estiramientos pueden ayudarlo a tratar y prevenir el dolor en los pies. Los estiramientos para el tendón de Aquiles también son importantes.

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